思要打造富厚的胸肌湖北省十堰市丹江口市氢聘搬家股份公司，哑铃磨真金不怕火是一个相配灵验的选拔。比拟杠铃，哑铃能提供更解放的清醒轨迹，有助于刺激胸肌不同部位。以下是几个哑铃练胸肌的最好当作。

**1. 哑铃卧推**

这是最经典的胸肌磨真金不怕火当作之一。平躺于长凳上，双手执哑铃推起，保执肘部微屈，下放时截止速率，可灵验锤真金不怕火胸大肌中束。

**2. 哑铃飞鸟**

这个当作东要针对胸肌的外侧和中束。平卧时，双臂微屈向两侧翻开，永清县韩村圣鑫文体用品厂再逐步收回， 济宁人才招聘网-济宁人事人才网-济宁人才网招聘网感受胸部的拉伸与削弱， 集安市金海参业有限公司有助于普及胸肌宽度。

**3. 上斜哑铃卧推**

调整长凳角度为30度足下，进行上斜卧推，湖北省十堰市丹江口市氢聘搬家股份公司不错更好地刺激上胸部，使胸肌愈加立体。

**4. 双手哑铃推举**

诚然主要锤真金不怕火肩部，但也能提拔锤真金不怕火胸肌。双手执哑铃从肩膀位置朝上推举，扫视保执身体安适，幸免借力。

**5. 俯身哑铃飞鸟**

这个当作较少被说起，但对胸肌下部有很好的刺激后果。俯身时，双臂当然下垂，向两侧伸开，再回到原位。

通过以上当作的组合磨真金不怕火，不错全面刺激胸肌各个部位，匡助你更高效地塑造富厚、实足的胸肌。坚执磨真金不怕火，合营合理饮食湖北省十堰市丹江口市氢聘搬家股份公司，后果会愈加显赫。